Top > AGA-7.髪を育てる栄養 > AGA-7-1 タンパク質 -髪の主成分-
髪の９９％は、ケラチンというタンパク質で構成されており、約18種のアミノ酸から出来ています。髪の中のアミノ酸で最も多いのが、シスチン と呼ばれるアミノ酸です。
シスチンは、体内でメチオニンからも合成されますが、メチオニン体内で作ることの出来ない必須アミノ酸です。必須アミノ酸は、食事などで補わなければなりません。
ただし、タンパク質の過剰摂取は、肝臓に負担をかけます。摂り過ぎには注意が必要です。
必須アミノ酸を豊富に含む食べ物
植物性タンパク質
納豆
大豆
豆腐
小麦粉
等穀類、豆類
動物性タンパク質
魚
肉（鶏ささみ）
レバー（鶏レバー）
牛乳
卵
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どんなに良い育毛剤を使っても、体の栄養が不足していては、健康な髪は育ちません。 健康な樹木（髪）を育てるには、良い土壌（頭皮や身体）が必要不可欠です。 ファーストフードやインスタント食品等を食べる機会が多い人は、バランスの取れた食事を心掛けてください。 ここでは、健康な髪を育てるために、特に重要と思われる栄養について解説します。
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